płatki owsiane

[...]        0,0       40,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      7:00     płatki + odżywka                     256       25,2       28,4        5,5        2,1        7,0            Mleko 2%          150         74        4,5        7,0        3,0 [...]

ja to gotuje wode do wrzenia wsupuje płatki owsiane gorskie ok 70g i otręby i czekam az woda wyparuje do tego 50g twarozku chudego mieszam dodaje garske orzechów włoskich i zagryzam jedną morelą suszoną taka owsianke kocham a bardzo bardzo rzadko gotuje płatki do wyparowania wody i gotuje mleko i zalewam tak zeby płatki wchłoneły mleko no i taka [...]

[...] kefir(maślanka)+ kanapki -15.00-16.00-Ryba+ryż+surówka -16.30-200ml mleka+0,3l Kefir -19.30-Makaron+Ser połtłusty -21.00-mała porcja ryżu z owocami(jabłka,banany) -22.30-płatki owsiane+Maślanka Środa -10.00- omlet z 3jaj+dżem+białko -13.00-( w szkole) kanapki+banan -15.00-16.00-Pierś z kurczaka/indyka+ziemniaczki Piurre+Surówka+200ml mleka [...]

Kolejny dzień po weekendzie gdzie nie oszczedzałem sobie kalorii i odrazu lepiej sie czuje. A waga nawet nie drgneła ale to chyba dobrze i sylwetka wyglada inaczej. Dziśiejszy dzień pod wzgledem żywieniowy nie wyglada ciekawie dużo prochów mało żarcia POSIŁEK PIERWSZY ALL GARNIER WHY HYDRO CLASSIC UNS 30G PŁATKI OWSIANE 80 G BANAN 150G DRUGI [...]

[...] Obiad II Ryż brązowy 100g Szynka z wieprza 200g Rukola Kolacja 2 jaja Nie robiłem zdjęć Dzień 8 Czyli nic innego jak dzień dzisiejszy! Dzień treningowy! Śniadanie Musli płatki owsiane górskie Orzechy włoskie, słonecznik, rodzynek zabrakło :( II śniadanie Serek wiejski 200g light Obiad (dzisiaj troszkę poleciałem) Ziemniaki puree Kotlet z [...]

ok :) łap soga :) Brak abonamentu - brak soga, ale spoko ważne że pomogłem 1.Obecnie jem na śniadanie płatki owsiane z mlekiem.. i czy wyeliminować to mleko ? I jeść same płatki ewentualnie pomieszać z płatkami musli ? Płatki musli wywal, OWSIANE ale górskie albo zwykłe. Dodaj orzechy, rodzynki, słonecznik nie zapomnij o białku rano! jajka jak [...]

[...] na drążku 3x8 Interwały 7x30x30 + 15 minut aero Wczoraj był najbardziej lajtowy dzień z tygodnia, dlatego specjalnie zmęczony nie byłem. Dieta: 1. Omlet (jaja, cebulka, płatki owsiane, papryka, salami suche) 2. Pierś z kuraka + warzywa + olej lniany 3. Chuda wołowina + warzywa 4. Pstrąg pieczony z warzywami 5. Carbo w trakcie treningu 6. Po [...]

[...] kalafior, szpinak 4) chleb z dżemem, banan 5) serek wiejski 2 kawy słodkie z mlekiem -------------------------------------------- 07.05.2012 r. pon NT DIETA 1, 2, 4) jaja, płatki owsiane, słonecznik, dynia razem płatki - 100 g, jaja - 3 szt, słonecznik 15 g 3) mięso z ud kurzych pieczone, kasza jęczmienna (30 g), kalafior, szpinak 4) jaja, [...]

[...] życzę! ------------------------- 19 – 27.05.2012 r. DNI NIETRENINGOWE. -------------------------- 28.05.2012/pon TRENING AERO DIETA 1), 2)placuszki owsiane razem = płatki owsiane (70 g), 3 jaja, migdały (15 g), siemię lniane (15g) 3)gulasz z szynki wieprzowej, makaron, gotowane warzywa korzeniowe, brokuł trening 4) gulasz z szynki [...]

Witajcie dopiero wczoraj wrociłam więc wszystko uzupełniam. Wtorek-dzień treningowy I Pieczywo pełnoziarniste 2kromki,jajecznica z 3 jaj oliwa z oliwek 20ml II Udko z kurczaka pieczone bez skory 150gr warzywa III to samo co II posiłek IV Makaron pełnoziarnisty 50gr tuńczyk jogurt naturalny brokuły V Makaron pełnoziarnisty pieczona pierś [...]

[...] na twardo, pomarańcza 2. Ryż brązowy 100g, indyk, papryka, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. WPC 40g, cyc 50g, pomarańcza, kiwi, jabłko 5. Cyc 150g, 3 ciastka owsiane (płatki owsiane, cukier, kakao, masło, jajka, rodzynki) 6. Pół fileta z pstrąga, migdały, włoskie, 2 łyżki oliwy 7. Twaróg, oliwa Posiłek 4 zjedzony po około 30 minutach po 3. [...]

[...] być na zajęciach. 3. Czy zrodlem weglowodanow potreningowych (w gre wchodza poranne aeroby 3-4 razy w tygodniu po 60min) mogą być owoce, muesli i jogurt? muesli... lepiej płatki owsiane , naprawdę płatki owsiane to jest bardzo dobra rzecz , posiadają sporo białka i w ogóle bardzo wartościowe i z niskim IG są . POLECAM (sam redukuje i jem je 2 [...]

[...] produktu B T W Kcal. Serek homogenizowany 15,875 13,75 3,75 202,5 Chleb chrupki 1,74 0,48 15,78 71,4 Serek homogenizowany wywal. Daj kefir. Za miast chleba chrupkiego daj płatki owsiane górskie do kefiru. Więcej kcal ma tu byc. Śniadanie powinno być bardzo kaloryczne. 12;00 II Śniadanie Nazwa produktu B T W Kcal. Banan 2 0,6 47 192 Mandarynki [...]

[...] w dni nietreningowe). Do pracy chodzę zawsze piechotą - mam jakieś 20 minut z kapcia. Zerknij na dietę :) Hubert81, jasne - sie wie -----DZIEŃ 2----- DIETA: 1. Musli + płatki owsiane górskie + otręby + mleko 2% + rodzynki + 2 jaja na twardo 2. Serek wiejski z chilli + garść migdałów 3. Gotowana pierś z kurczaka w ziołach + warzywa (fasola, [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja cale kurze, białko (12g), słonecznik = 33/23/43/514 SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 [...]

[...] DIETA 1400 kcal (127 B/ 76 T/ 50 WW/ 1400 kcal) SUPLE rano: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed mini aero MINI AERO 1 (6:45 – 7:30) 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze, słonecznik, białko czekoladowe(10g) = 38/28/43/573 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP [...]

moi zdaniem cornflakes'sy powinienes odstawic na czas robienia rzezby, maja wysoki IG, ew. polecam platki owsiane lub musli jak kto lubi;), no i mysle, ze mleczko chude pijesz hehe, jogurty tez sa rozne, no a flaczki to sam tluszcz:)-to juz wiesz;)dopiero zaczales sie odchudzac a juz dzien obrzarstwa ? hehe ladnie ladnie;) no i pamietaj: - pij [...]

1 Śniadanie Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Otręby pszenne 10g Pomidor 30g Ogórek 20g Białko jaja kurzego 20g Coś ty się uchycił tego ogórka i pomidora ? Nie można tak jeść bo jak jesz to razem to tracisz Witamine C ;), Mleko najlepiej 0,5% ja bym to zrobił tak : Płatki owsiane,mleko,garść rodzynek(dla smaku) 2 jajka gotowane i [...]

[...] PIĄTEK siłowy SOBOTA aeroby/interwały NIEDZIELA siłowy A teraz dzień pierwszy : 31.01.11 Miska: 1. chleb niskowęglowodanowy, pasztet strączkowy, pomidor, oliwa 2. płatki owsiane, serek wiejski, sok pomidorowy, kiełki rzodkiewki 3.płatki owsiane, białko, kapusta czerwona 4. jajka, kapusta kiszona, kapusta pekińska TRENING 5. sernik sfd, [...]

[...] 1/1.5h Po treningu - 2x Banan + BCAA 5 tabl. + WPC Bialko Ja mam mieszany stosunek do węglowodanów z owoców bezpośrednio po treningu (banany, etc.) lepiej zmiksowane płatki owsiane, z WPC. BCAA zbędne, więcej pożytku z tych 10 tabsów byłoby w aerobach. - 18.00 - 4. ryz paraboiled 100g ( okolo 30 40 min po treningu ) pierś z kurczaka 170g [...]